BERMACAM MACAM POLA DIET
Apapun alasan kamu dalam menjalankan diet, pastikan kamu hanya memilih jenis diet yang sehat dan tidak memiliki risiko bagi kesehatan. Ini penting, mengingat ada banyak orang yang tidak mendapatkan hasil masksimal dari diet yang mereka jalankan, meski sudah berupaya keras.
Nah, jangan sampai kamu menjalankan diet dengan sia-sia belaka, dimana kamu bersusah payah, namun justru tidak mendapatkan hasil seperti yang diharapkan.
Untuk itu, sangat penting memahami tujuan serta jenis diet yang paling tepat sejak awal. Ini akan membantu kamu untuk bisa mencapai tujuan diet dengan tepat sasaran dan tentunya sesuai dengan target atau waktu yang telah kamu tentukan.
1.Diet Nasi Merah
Sepiring nasi merah
Berbeda dengan diet nasi putih yang dianjurkan untuk tidak mengonsumsi nasi putih, untuk diet nasi merah ini justru disarankan mengonsumsi nasi merah. Namun makan nasi merah ini dikombinasikan dengan bahan makanan lain, namun diutamakan adalah dada ayam.
Diet yang ditujukan untuk mengurangi berat badan atau mengecilkan tubuh ini juga dikenal aturan makan lebih sering ketimbang biasanya. Bila normalnya makan sehari 3 kali, maka bila menjalani diet nasi marah, makannya bisa 5-6 kali sehari.
2.Diet GM
Perbanyak konsumsi air mineral, susu, dan buah pisang untuk diet GM
Diet yang cukup dikenal berikutnya adalah jenis diet GM (General Motors). Diet yang satu ini dilakukan dengan cara memperbanyak minum air mineral dan menghindari alkohol. Kemudian minum susu kedelai minimal 3 gelas, dan makan buah pisang sebanyak 8 buah.
Tak lupa, diet yang bermula dari perusahaan General Motor ini juga menghindari nasi, gula, dan garam. Diet GM ini dikenal mampu menurunkan berat badan hingga 6-9 kilogram dalam seminggu. Menakjubkan, bukan?
3. Diet Makanan Tanpa Rasa
Semua makanan dimasak tanpa bumbu pada diet tanpa rasa ini
Diet yang satu ini memang unik. Bagaimana tidak? Makan makanan yang tanpa rasa sangatlah tidak nikmat, bukan? Namun diet ini justru dinilai paling membuahkan hasil untuk menurunkan berat badan.
Logikanya, makan makanan yang tanpa rasa tentunya membuat nafsu makan akan berkurang. Sehingga kita akan makan secukupnya atau makan dalam porsi yang tidak berlebihan. Jadi, sesuai namanya, diet ini hanya memakan makanan yang tidak dibumbui dan tidak ada makanan yang digoreng.
4.Diet Ketofastosis
Diet ketofastosis hanya banyak makan protein hewani
Diet ini dilakukan dengan cara menghindari makanan karbohidrat, tinggi lemak, dan protein, dalam kurun waktu 6-12 jam, apabila dirasa mengalami fase ketosis atau ketika tubuh tidak ada lagi asupan karbohidrat (glukosa) sebagai sumber makanan untuk diproses menjadi energi.
Dalam diet ini, akan banyak ditemukan makanan yang mengandung hewani, seperti ayam, daging sapi, ikan, keju, susu, telur, dan lainnya. Jadi, bagi kamu penggemar sayuran sepertinya akan merasa aneh dengan pola konsumsi ini.
5.Diet OCD
Diet puasa
Jenis diet OCD (Obsessive Combuzier’s Diet) dikenal banyak yang menyukai karena dinilai lebih efektif menurunkan berat badan dalam waktu yang terbilang cepat. Dalam diet ini, kamu diperbolehkan memakan apapun yang kamu suka.
Namun, porsi makan dalam diet ini tentunya sewajarnya saja. Nah, pada diet ini diterapkan sistem puasa, di mana waktunya akan meningkat seiring dengan berjalannya masa diet itu sendiri.
Jika pada awal-awal menjalankan diet, kamu boleh makan selama kurun waktu 8 jam, maka beberapa hari kemudian, waktu makan tersebut akan berkurang menjadi 6 jam, bahkan 4 jam saja.
Di luar waktu makan tersebut, kamu akan berpuasa dan hanya boleh minum air putih saja. Diet ini terbilang efektif dan memberikan dampak positif bagi tubuh. Selain itu, kamu juga bisa makan menu makanan yang biasa kamu makan dan kamu sukai selama ini.
6. Diet 5:2
Diet ini bisa makan apa saja hanya 5 hari setiap minggunya
Diet jenis ini dikenal bukan hanya menurunkan berat badan semata, namun juga bisa memberikan dampak positif bagi kesehatan, seperti melindungi otak dari risiko penyakit Alzaimer dan Demensia, meningkatkan fungsi kognitif, meningkatkan usia hidup, dan lainnya.
Diet ini juga diklaim dapat meningkatkan daya tahan tubuh, sehingga memiliki kekebalan terhadap berbagai jenis penyakit yang menyerang.
Diet 5:2 dijalankan dengan pola yang cukup mudah, dimana orang yang menjalaninya dapat makan seperti biasanya tanpa perlu berpantang apapun. Namun dalam sepekan bisa makan sebagaimana biasanya selama 5 hari saja, sedangkan 2 hari lainnya untuk berpuasa.
7. Diet Dukan
Diet ini mengonsumsi makanan tinggi protein
Diet ini dijalankan dengan cara mengubah menu makan, dimana makanan yang dikonsumsi memiliki kadar protein yang tinggi dan menekan konsumsi karbohidrat dan lemak. Tingginya protein ini akan menimbulkan rasa kenyang yang lebih lama.
Dalam Diet Dukan, kamu bisa memilih menu sesukamu, selama makanan tersebut terdapat dalam 100 menu yang telah ditetapkan dan dianggap sesuai dengan diet yang satu ini. Nah, 100 menu ini terdiri dari 72 sumber hewani dan 28 sumber nabati.
Bukan hanya itu saja, kamu juga akan leluasa untuk makan sebanyak yang kamu inginkan, selama masih sesuai dalam 100 menu makanan tersebut. Diet yang satu ini disebut-sebut bisa memberikan penurunan badan yang signifikan bahkan mencapai 3 kg hingga 4,5 kg dalam 5 hari pertama.
Pun demikian, diet dukan ini memiliki efek samping yakni hilangnya massa oto serta cairan dalam jumlah banyak akibat penurunan berat badan yang cepat. Bukan hanya itu saja, jika dilakukan dalam kurun waktu yang lama, diet dukan juga bisa menyebabkan kelelahan, sembelit, bau mulut, hingga kerusakan organ dalam seperti ginjal dan hati.
8.Diet Food Combining
Aneka macam kombinasi makanan untuk diet
Diet jenis ini dilakukan dengan cara membuat kadar PH (Potential Hydrogen) dalam darah menjadi netral dengan bantuan makanan yang dikonsumsi. Diet ini juga memungkinkan kamu makan sebanyak mungkin, namun dengan pilihan menu-menu yang alami bahan sebisa mungkin tidak mengalami proses pemasakan alias segar.
Jika melihat pola diet yang satu ini, jelas makanan yang dikonsumsi kebanyakan berfokus pada sayuran dan buah segar yang kaya akan nutrisi bagi tubuh. Selain sayuran dan buah, food combining juga menyarankan agar konsumsi makanan menggunakan kombinasi protein hewani dan karbohidrat yang dikonsumsi secara terpisah.
9. Diet Paleo
Aneka bahan makanan untuk diet Paleo
Diet Paleo terbilang cukup sulit untuk dijalankan, mengingat menu makanan yang dikonsumsi sangat terbatas dan lebih cenderung membosankan. Di dalam diet ini, kamu akan mengonsumsi makanan alami seperti sayuran, telur berusia kurang dari 6 pekan, buah-buahan, daging tanpa lemak, ikan, biji-bijian, minyak nabati, serta kacang-kacangan.
Selain itu, kamu wajib menghindari beberapa jenis makanan lainnya seperti kentang, garam, ubi, biji sereal, beragam produk susu, makanan dan minuman olahan. Jadi, kebayang kan bagaimana rasanya?
10. Diet Mayo
Makanan yang konsumsi tidak menggunakan garam pada diet Mayo
Diet Mayo ini dikenal dengan metode pelangsingan dalam 13 hari. Selama 13 hari penuh, kamu akan puasa garam, baik itu makanan yang diolah dan menggunakan garam, ataupun beragam makanan asin lainnya.
Pada proses puasa garam ini, kamu akan kehilangan seluruh garam dan banyak air dari dalam tubuh, sehingga berat badan akan turun dengan signifikan. Garam memiliki sifat menahan air, dan jika tidak kamu konsumsi, maka tubuh kamu tentu akan melepas banyak air dalam tubuh, bukan?
SEMOGA MEMBANTU DAN LANCAR DALAM DIET NYA
<3
